ASID FOLIK

ASID FOLIK, juga dikenali sebagai vitamin B9, adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk berfungsi dengan baik. Ia tergolong dalam kumpulan vitamin B kompleks, dan memainkan peranan utama dalam pelbagai proses biologi. Kekurangan asid folic boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, menjadikannya elemen yang tidak boleh diabaikan dalam diet harian kita.

Apa itu Asid Folik?

Ia adalah bentuk sintetik folat, iaitu sejenis vitamin B yang larut air. Ia boleh ditemui secara semula jadi dalam makanan seperti sayuran hijau gelap, kekacang, buah-buahan sitrus, dan bijirin penuh. Walau bagaimanapun, asid folik biasanya digunakan dalam makanan yang diperkaya dan suplemen kerana ia lebih stabil dan mudah diserap oleh tubuh.

Fungsi utama asid folic adalah membantu tubuh dalam penghasilan DNA dan RNA, bahan genetik yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel. Selain itu, ia juga memainkan peranan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sihat, membantu mencegah anemia.

Kepentingan Asid Folik

Kesihatan Ibu Hamil
- Amat penting kerana ia adalah nutrien utama yang disarankan untuk wanita yang merancang kehamilan dan semasa hamil. Ia membantu dalam perkembangan sistem saraf janin dan mencegah kecacatan tiub neural seperti spina bifida dan anencephaly.
- Pengambilan asid folik yang mencukupi sebelum dan semasa kehamilan juga boleh mengurangkan risiko kelahiran pramatang dan bayi dengan berat lahir rendah.
Pembentukan Sel Darah Merah
- Ia membantu dalam penghasilan sel darah merah yang sihat. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan anemia, yang sering dikaitkan dengan keletihan, kelemahan, dan kesukaran bernafas.
Menyokong Kesihatan Mental
- Vitamin ini juga dikaitkan dengan kesihatan otak. Ia membantu dalam sintesis neurotransmitter yang penting untuk fungsi kognitif. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan masalah seperti kemurungan dan penurunan daya ingatan.
Mengurangkan Risiko Penyakit Kronik
- Kajian menunjukkan bahawa pengambilan asid folik yang mencukupi boleh membantu mengurangkan tahap homosistein, iaitu asid amino yang tinggi dalam darah yang dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular.

Sumber Asid Folic

Asid folic boleh diperoleh daripada pelbagai sumber makanan dan suplemen. Berikut adalah beberapa contoh:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli.
Kekacang seperti kacang merah dan kacang kuda.
Buah-buahan seperti oren, pisang, dan tembikai.
Bijirin sarapan pagi yang diperkaya dengan asid folik.

Bagi wanita hamil, doktor sering menyarankan suplemen asid folik kerana keperluan tubuh yang meningkat dalam tempoh ini.

Asid Folik dalam B Complex

Asid folic mesti ada dalam B Complex kerana ia bekerja bersama dengan vitamin B lain untuk menyokong pelbagai fungsi tubuh. Vitamin B kompleks mengandungi sekumpulan vitamin B yang saling bekerjasama dalam metabolisme tenaga, penghasilan sel darah merah, dan fungsi sistem saraf. Asid folik khususnya membantu dalam:

Meningkatkan penyerapan dan penggunaan vitamin B lain seperti B12.
Menyokong metabolisme protein dan sintesis DNA.
Mengurangkan risiko anemia yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12.

Oleh itu, pengambilan B Complex yang mengandungi asid folic dapat membantu memastikan tubuh memperoleh manfaat penuh daripada vitamin B secara keseluruhan.

Dos Harian yang Disarankan

Dewasa: 400 mikrogram sehari.
Wanita hamil: 600 mikrogram sehari.
Wanita menyusui: 500 mikrogram sehari.

Pengambilan asid folic yang berlebihan, terutamanya melalui suplemen, jarang menyebabkan kesan sampingan tetapi sebaiknya dielakkan tanpa nasihat doktor.

Kesimpulan

Asid folik adalah nutrien penting yang membawa pelbagai manfaat kesihatan, terutama dalam pembentukan sel, kesihatan ibu hamil, dan pencegahan anemia. Oleh itu, memastikan pengambilan asid folic yang mencukupi melalui makanan atau suplemen adalah langkah penting untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Ambil perhatian terhadap diet harian anda dan jadikan asid folic sebahagian daripadanya untuk kehidupan yang lebih sihat dan berkualiti. Ianya Kunci Kesihatan dan Kesejahteraan.

Hubungi saya untuk dapatkan consultation dan harga istimewa. Just klik icon wasap yang ada dikiri paparan ini. Anda boleh explore lebih lagi tentang produk jenama Shaklee ini dengan klik link ini.