Langkah Kecil Untuk Hidup Lebih Panjang
Jantung kita bekerja tanpa henti, berdenyut kira-kira 100,000 kali sehari bagi memastikan seluruh badan mendapat oksigen dan nutrien. Namun, ramai antara kita hanya mula mengambil berat tentang kesihatan jantung apabila sudah terasa sakit di dada. Sebenarnya, penjagaan jantung boleh dan patut dimulakan seawal mungkin — sebelum sebarang tanda amaran muncul.
1. Fahami Fungsi dan Risiko
Jantung berfungsi mengepam darah ke seluruh tubuh. Apabila salur darah tersumbat akibat kolesterol tinggi, tekanan darah naik atau gaya hidup tidak sihat, risiko penyakit jantung koronari akan meningkat. Statistik menunjukkan penyakit jantung masih menjadi punca kematian utama di Malaysia, dan ia sering menyerang tanpa amaran.
Faktor seperti pemakanan tidak seimbang, merokok, stres kronik dan kurang bersenam semuanya menyumbang kepada risiko ini. Namun berita baiknya — penjagaan jantung boleh bermula dengan langkah mudah di rumah.
2. Amalan Gaya Hidup Sihat
- Kawal pemakanan. Pilih makanan yang rendah lemak tepu, kurangkan gula dan garam, serta lebihkan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
- Senaman secara konsisten. Lakukan aktiviti seperti brisk walk, berenang, berbasikal atau aerodance sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.
- Urus stres dengan baik. Belajar bernafas dalam-dalam, lakukan meditasi atau aktiviti yang menenangkan seperti membaca dan berzikir.
- Berhenti merokok dan hadkan kafein. Dua perkara ini sangat membebankan jantung.
3. Nutrisi Tambahan Untuk Jantung
Selain gaya hidup sihat, pengambilan nutrisi tambahan juga boleh membantu menyokong kesihatan jantung. Antara yang terbaik adalah:
💚 Omega Guard Shaklee – Sumber minyak ikan tulen yang kaya dengan Omega-3 (EPA & DHA). Ia membantu mengurangkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah dan menyokong fungsi jantung yang sihat.
❤️ CoQ-Trol Plus Shaklee – Mengandungi Coenzyme Q10, nutrien penting yang membekalkan tenaga kepada sel jantung. Ia juga melindungi jantung daripada tekanan oksidatif dan meningkatkan stamina tubuh.
💜 Vita E Complex Shaklee – Antioksidan kuat yang melindungi salur darah daripada kerosakan akibat radikal bebas, sekaligus membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
❤️ B-Complex – juga dikenali sebagai “anti-stress vitamin”.
Bila stres berpanjangan, hormon kortisol naik — tekanan darah pun naik.
Vitamin B membantu sistem saraf jadi lebih tenang dan emosi lebih stabil.
Hasilnya, jantung pun lebih relaks dan ritma degupan jadi normal 💖
Gabungan 4 produk ini membantu jantung bekerja lebih kuat, stabil dan sihat walaupun ketika usia meningkat.
4. Periksa Kesihatan Secara Berkala
Jangan tunggu sampai terasa tidak sedap badan baru mahu buat pemeriksaan. Pemeriksaan tekanan darah, kolesterol dan gula perlu dilakukan sekurang-kurangnya setahun sekali. Langkah ini membantu mengesan masalah lebih awal supaya rawatan boleh dilakukan dengan segera.
🥗 Kenapa Perlu Makan Sayur & Buah Untuk Jaga Jantung?
Jantung kita adalah enjin utama badan. Kalau enjin ini tersumbat, lemah atau tertekan — seluruh sistem tubuh akan terjejas. Salah satu cara paling semula jadi untuk menjaga jantung ialah dengan memperbanyakkan pengambilan buah dan sayur setiap hari.
1. SAYUR
Mari kita tengok sebab-sebab utamanya 👇
Kaya Dengan Antioksidan
Buah dan sayur mengandungi banyak antioksidan seperti vitamin C, E, beta-karotena dan polifenol.
Antioksidan ni berfungsi melawan radikal bebas — bahan yang boleh merosakkan sel, termasuk sel pada dinding salur darah.
Bila salur darah kita sihat dan bersih, jantung pun tak perlu bekerja terlalu kuat.
Contoh buah & sayur tinggi antioksidan:
Strawberi, tomato, bayam, brokoli, lobak merah, dan anggur merah.
2. SENAMAN
🏃♀️ Perlukah Senaman Untuk Penjagaan Jantung?
Jawapannya: Ya, sangat perlu!
Senaman bukan sekadar untuk kurus atau cantik, tapi untuk memastikan jantung kita kekal sihat, kuat dan mampu mengepam darah dengan berkesan sepanjang hayat.
1. Jantung Adalah Otot – Ia Perlu Digerakkan
Ramai tak sedar, jantung kita sebenarnya ialah otot paling penting dalam badan.
Macam otot lain, ia juga perlu “bersenam” supaya kekal kuat.
Bila kita bersenam, degupan jantung meningkat dan salur darah jadi lebih fleksibel.
Ini bantu aliran darah berjalan lancar dan elak risiko tersumbat (punca serangan jantung).
2. Senaman Turunkan Tekanan Darah & Kolesterol
Aktiviti fizikal seperti berjalan, berenang, berbasikal, atau aerodance boleh bantu:
- Menurunkan kolesterol jahat (LDL)
- Meningkatkan kolesterol baik (HDL)
- Mengawal tekanan darah supaya stabil
Apabila tekanan darah dan kolesterol terkawal, risiko penyakit jantung berkurang secara semula jadi.
3. Meningkatkan Daya Tahan Jantung
Bila kita aktif secara konsisten, jantung akan menjadi lebih cekap mengepam darah — maksudnya, ia tak perlu bekerja terlalu keras untuk membekalkan oksigen ke seluruh badan.
Hasilnya, kita jadi lebih bertenaga, kurang letih dan lebih mudah bernafas.
4. Senaman Juga Kurangkan Stres
Stres berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan denyutan jantung tidak stabil.
Senaman merangsang penghasilan hormon endorfin — hormon gembira yang bantu menenangkan fikiran.
Jadi, bila kita bersenam, bukan saja jantung sihat, tapi emosi pun lebih stabil 💖
5. Berapa Kerap Perlu Bersenam?
Untuk penjagaan jantung, pakar kesihatan menyarankan:
- 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu
- Aktiviti boleh jadi ringan seperti brisk walk, menaiki tangga, berkebun, menari, atau aerodance (yang Su suka tu 😉)
Kalau belum biasa, mula dengan 10 minit sehari dan tambah sedikit demi sedikit.
6. Gabungkan Senaman Dengan Pemakanan Sihat
Senaman memang penting, tapi hasilnya akan lebih hebat bila digabung dengan:
- Pemakanan seimbang (tinggi sayur & buah)
- Rehat yang cukup
- Suplemen yang menyokong kesihatan jantung seperti Omega Guard, CoQ-Trol Plus & Vita-E Shaklee
Gabungan ni ibarat pasukan penjaga jantung yang bekerjasama menjaga setiap denyutan dengan kasih sayang.
Kesimpulan
Menjaga jantung bukan sekadar untuk mengelakkan penyakit, tetapi juga untuk menikmati hidup yang lebih bermakna bersama insan tersayang. Mulakan dengan perubahan kecil hari ini — makan lebih sihat, bersenam, dan beri jantung kita kasih sayang yang sewajarnya.
Ingatlah, jantung yang sihat adalah kunci kepada kehidupan yang bahagia. 🌹 Baca artikal VITAMIN TERBAIK ini untuk menambah keyakinan anda dengan produk shaklee.
Jangan teragak-agak untuk wasap saya ye, saya sedia membantu anda dan saya akan bagi cadangan yang terbaik dan sesuai untuk keperluan anda. Klik icon wasap yang ada dikiri paparan ini.
Follow saya disemua media social saya :
Facebook Page : Info Sihat Bonda
Facebook Personal : Sukma Abdul
Instagram : Info sihat bonda su
TikTok : Sukma Abdul
You Tube : Sukma Abdul
